まいにち たべたもの！

・弁当（鶏の親子煮、ツナひじき、なめたけ）
・玄米 ..たぶん 50gぐらい

親子煮の鶏さんがプリプリ～♪美味しかった。

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食後1h 102
食後2h 147
食後4h 90

玄米を食べた。
食後2hの値がきゅーーーーっと上がった。
薬飲んで、30分かけて食べて、ご飯は最後に食べて、
その後ウォーキング20分したんだけど。

体感としても、体がガッと熱くなり、だるくなり、ひどい眠気がきてしんどかった。
耳も痛くなるし。

前にも玄米食べて2h後が 155だったので、これはもうNG決定。
ウォーキング後の値は低いから、食後に運動するときは食べて大丈夫、
そうじゃないときは危ないかな？（・・；）

ネクタリン　1/4
梨 1/2
牛肉炒め（にんじん、たまねぎ、ごぼう、ししとう）
タコ
ブロッコリー（ゆで）
ミニトマト 2
チーズ 3切れ

食前 87
ウォーキング軽く
食後2h 95

ウォーキング力！本当に軽くしか歩いてないのに。

ネクタリンはんぶん
牛肉炒め（にんじん、たまねぎ、ごぼう、ししとう）
タコサラダ

..青い野菜が食べたいにょ。

あっさり風味　肉豆腐♪
きんぴらごぼう　ししとう・トマトつき
スープ

肉豆腐うまー！牛肉いいね
冷製スープはうまい


前 98
後2h 102

チーズ 3切れ